.
none:
פירות יבשים תרגילים-פילאטיס קטניות
בצורה האופיינית והמוכרת ביותר, המנוף הוא מוט נוקשה המסתובב סביב ציר, נקודת המשען, ואליו מופעלים שני כוחות אנטגוניסטיים:
- הכח
- מרחק הכוח מהנקודת המשען נקרא זרוע הכוח.
- ההתנגדות
- מרחק ההתנגדות מהנקודת המשען מכונה זרוע ההתנגדות.
המינוף מאוזן כאשר: כוח x זרוע כוח = התנגדות x זרוע התנגדות
קטע העצם הוא ציר המנוף, המפרק הוא נקודת המשען, כוח המשקל הוא הכוח וכוח השריר הוא ההתנגדות, ולכן מנוף המפרק נמצא בשיווי משקל כאשר: כוח השריר x מרחק השרירים מהמפרק = משקל x מרחק משקל מהמפרק.
ברמה של נקודת המשען של המנוף, אם ניישם אותה על החוליות המותניות, המשקל מורם, הכוח הדרוש לביצוע המשימה, משקל המבנים השוכנים (ראש, בית חזה, גפיים עליונות וקרביים) וה מתווספים מתח שנוצר על ידי השרירים והקרביים. רצועות הפועלות ברמה זו. סכום זה נקרא עומס יתר על הדיסק.
למה לשמור על משקל קרוב יותר לגוף?
- ככל שמרחק המשקל שהוסר מהמפרק קצר יותר
- פחות כוח השרירים נחוץ כדי להרים אותו, כך פחות עומס הדיסק יהיה פחות.
מאמרים נוספים בנושא "מנופים ושדרה"
- מרכז הכובד של הגוף
- כאבי גב: אטיולוגיה ואפידמיולוגיה
- כאבי גב: גורמי סיכון
- עמוד השדרה והחוליות
- דיסקים חולייתיים
- תנועות של עמוד השדרה
- שינויים בדיסקים הבין חולייתיים
- הפרעות בעמוד השדרה
- כאבי גב ומניעה, עצות שימושיות
- טיפים למניעת כאבי גב
- כאבי גב: ביבליוגרפיה
