כְּלָלִיוּת
Glucomannan הוא פוליסכריד בעל משקל מולקולרי גבוה, שנוצר על ידי שרשור של יחידות קטנות רבות של גלוקוז ומנוז (סוכר נפוץ מאוד בפולימרים צמחיים).
Glucomannan מופק מהפקעת של אמורפופלוס קונג'אק (ראה איור), צמח המשמש בבישול יפני כסוכן ג'ל.
גלוקומנן מטוהר נחשב לאחד המוצרים היעילים ביותר לקידום ירידה במשקל.
לסיב זה יש למעשה יכולת למשוך הרבה מים, להגדיל את נפחו עד 60-100 פעמים ולהוליד מסה ג'לטינית רכה.
אינדיקציות
מדוע משתמשים בגלוקומן? לשם מה זה?
Glucomannan משמש בעיקר כחומר משלשל, אם כי מספר מחקרים אפיינו כעת היטב את פעילותו ההיפוגליקמית והורדת שומנים.
ניתן לייחס את היישומים הקליניים של גלוקומנן לתפקידו הביולוגי.
למעשה, לאחר בליעה, glucomannam מגיע ללא שינוי לסביבת המעיים, ומתנגד לפעילות ההידרוליטית.
בלומן המעיים, glucomannan מתכלה על ידי פלורת חיידקי המעי, עם היווצרות מולקולות פעילות ביולוגית כגון חומצות שומן קצרות שרשרת, מנוז ושאריות ממותקות אחרות.
מולקולות אלו יפעילו את הפעולות המטבוליות של גלוקומנן, ופועלות גם ישירות על מיקרוביוטה המעי.
לפעולה המטבולית של קטבוליטים של גלוקומנן תתווסף הפעולה המכאנית (המיוצרת על ידי נתח הגלוקומנן שאינו מתעכל), המסוגלת להגדיל את מסת הצואה על ידי היזכרות במים והקלה על פעולת הפינוי, ובמקביל להאט את ספיגת הסוכרים במעי. ושומנים.
מאפיינים ויעילות
איזו תועלת הראה גלוקומנן במהלך המחקרים?
בנוסף לפעילות המשלשל המאופיינת היטב, הנתמכת ככל הנראה על ידי צריכת נוזלים הקונטקסטואליים, מחקרים אחרונים ייחסו לגלוקומן מאפיינים נוספים היקרים לאורגניזם האנושי.
בניסוי קליני שנערך לאחרונה, תוספת יומית עם 1 גרם גלוקומנן ב -20 נשים שמנות, הייתה תורמת להורדה משמעותית של ריכוזי הכולסטרול LDL בדם, ובכך להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי. פעילות חיובית תיצפה גם לגלוקוז בצום והמוגלובין גליקוזילילי.
הנתונים של יצירות אחרות, המייחסות פעילות אנטי -ביגנית לגלוקומן, הן גם מעניינות מאוד. ליתר דיוק, צריכת כ -4 גרם גלוקוממן ביום, בהקשר תזונתי דל קלוריות מבוקר, הייתה משפרת את ההיצמדות לתזונה, ותורמת במקביל הן להורדה נוספת של ריכוז השומנים והגליקמיה והן ל ירידה מספקת יותר במשקל.
מכוח תוצאות אלו, גלוקומאנן משמש כיום בהצלחה כתוספת לתזונה דלת קלוריות בירידה במשקל.
מינון ושיטת השימוש
אופן השימוש בגלוקומנן
מינון הצריכה המומלץ בדרך כלל נע בין 1 ל -4 גרם ליום.
תוספי Glucomannan זמינים בצורת אבקה או טבליה על בסיס תמצית יבשה. הזמן הטוב ביותר ליטול אותן הוא חצי שעה לפני הארוחות העיקריות, על מנת להעניק הפחתה מרבית בתיאבון.
למעשה, אם כמות המים אינה מספיקה, גלוקומן יכול אפילו להדגיש עצירות.
באופן כללי, קיימים בשוק תוספי מזון המכילים מספר כמוסות גלוקומנן של 500 מ"ג.
המינון המומלץ הוא 6 טבליות ביום, אחת מהן ניתן ליטול לפני ארוחת הבוקר, שלוש לפני ארוחת הצהריים ושתיים לפני ארוחת הערב. אם, לעומת זאת, ארוחת הערב בשפע יותר מארוחת הצהריים, עדיף ליטול את המינון המרבי (3 טבליות) לפני ארוחת הערב.
תופעות לוואי
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר שנצפו בעקבות השימוש בגלוקומנן משפיעות על מערכת העיכול וכוללות: נפיחות, גזים, התרחשות בטן וכאבי התכווצויות.
נדיר יותר הופעת שלשולים או חסימת מעיים או ושט; האפשרות האחרונה קשורה בדרך כלל לצריכת טבליות גלוקומנן מיד לפני השינה, בעוד שחסימות מעיים נוטות יותר כאשר התוסף נלקח בהקשר של תזונה דלת נוזלים.
התוויות נגד
מתי אסור להשתמש בגלוקומנן?
השימוש בגלוקומנן הינו התווית במקרה של רגישות יתר למרכיב הפעיל, חסימת מעיים ופתולוגיות הוושט.
אינטראקציות פרמקולוגיות
אילו תרופות או מזונות יכולים לשנות את ההשפעה של גלוקומנן?
הוכח באופן נרחב כי גלוקומנן יכול להפחית את ספיגת המעי של ויטמינים מסיסים בשומן, הנלקחים הן בצורת תוסף והן דרך מזון.
אמצעי זהירות לשימוש
מה עליך לדעת לפני נטילת גלוקומנן?
יש להימנע מהשימוש בגלוקומנן במהלך ההריון ובהנקה שלאחר מכן או בפיקוח על ידי צוות רפואי.
על מנת להימנע מחסימות מעיים, מומלץ ליטול כמות מספקת של נוזלים יחד עם גלוקומנן ולהימנע מלקיחתו לפני השינה.
צמח בחר אשוח Acacia אסרולה חומעה יארו יארו Millefoglie Aconito Adatoda שום Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi אלוורה Altea הממליס עמי או Visnaga אננס Andrographis כלנית Pulsatilla אנג'ליקה כוכב אניס אניס יפנית כוכב אניס ביטר תפוז מריר ארקה ארניקה Harpagophytum Arpagophyte לענה Asteragus בזיליקום אספרגוס אספרגוס הפרואני Asteragus אספרגוס עוזרר בולדו בוראג Boswellia ילקוט רועים בוקו Butea Superba קקאו קפה Cajeput Calamus Calamus מריגולד Camedrio קמומיל קמומיל רומאי קמפור קינמון ציילון Maidenhair הקפוצ'ינים ארטישוק הל לב Thistle אסיה Thistle Carvi Cascara קאסיה Catecu Catha כרוב Celandine ציקלידים קלואי קינמון ברוש Celandine עירית קוקה קולה Colchico Combreto Condurango Comfrey כוסברה חמוציות חרס אמריקאי חרצית כמון כורכום Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder שרביטן Elenio Eleutherococcus Helichrysum נר הלילה Horsetail אספסת אריקה ליופרזיה Erisimo Escolzia אקליפטוס Farfara Farfaraccio קאלאבר שעועית חילבה שומר Phytolacca Frangola Ash Fumaria יפנית פטריות Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry גאנטיאן Broom גינקו Guipana גינקו Guipana Guipane Gynestra גינקו Hibelia גימנסיון Hibelia סנט סוסים ווארט של ג'ון ערמונים Ispaghul זעתר Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria דובדבן דפנה לבנדר עשב לימון Lespedeza Lovage איסלנדית חזזית לימון פשתן שוש לובליה כשות מאקה מיורן תירס חלמית מאנה מרוביו מרובו עץ לימון אגוז לימון אגוזי מלך לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון מיקס סרפד פרג פפאיה פאריאטריה קדחת פסיפלורה צ'ילי פרילה חוחית פילנטוס נבל Picrorhiza פילוסלה פינו פיצ'י dia Podofillo Polygala אשכולית פטרוזיליה Psyllium Pueraria mirifica מטאטא קצבים Pygeum Quassia אלון ריבס Ratania Rauwolfia דומדמניות קיק רודיולה רוזה קאנינה רוזמרין רחוב סרסרונילה טסיונה טורנינה טאנג'רי טורנינה טאנג'רי טורנינה טאנג'רי טמנבונה טראנונינה טמג'ינה טמנצ'ו טורנינה טאנג'רי טמניה אמנון אשתו גפן Withania Yohimbe זעפרן זנגביל דלעת מחלת בחירה לנוער אקנה רוזצאה טינטון טינטון אירופגיה גידים נגיעות אפוניה אפטס אלגיות פונקציונליות הליטוזיס הנקה אלרגיה אנמיה חרדה טרשת עורקים אצטרוזיס ארתרוזיס דלקת מפרקים סרטן דלקת מפרקים סרטן דלקת מפרקים בולטיטיס גרון פצעונים דלקת מפרקים סרטן הגבהות דלקת מפרקים סרטן הגבה דלקת מפרקים סרטן הגבה שיער שביר עששת כאב ראש צלוליטיס מחלת תנועה דלקת שלפוחית השתן C limaterio כולציסטופתיה כולסטרול גבוה קוליטיס כיבית קולונוסקופיה חבלות hematoma הבראה קופרוזה דיכאון דרמטיטיס חיתול דרמטיטיס סוכרת שלשולים זיקפה תפקוד דיסליפידמיה דיסמנוריאה דיספפסיה הפרעות מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר רזון גיל המעבר מטאוריזם מונונוקלאוזיס מחלת אלצהיימר מחלת קרוהן בחילות הקאות השמנת יתר עיגולים כהים אוניקופיקוזיס אוסטאופורוזיס עור יבש פריארתריאטיס פוריאה לחץ נמוך ערמונית פסוריאזיס הצטננות שברי שד אנאלי סדקים מחלת האף ריאנופגאטיס התכווצות תסמונת קדם מחזור עצבנות עצבנות עצבנות עצירות עצבנות עצירות קיבה גבוה כיב ברנס ציפורניים שבירות מהבהב מאפיינים סחרחורת יבלות חום צמחים שיזוף הנפל אדפטוני אפרודיזיאק bittering משכך כאבים הרדמה anorectics משכך כאבים נוגד חומציות אנטי אלרגית ואנטי-אסתמה אנטיביוטי נזלת Anticellulitiche פרכוסים Antidiaforetiche נגד שלשול בצקי anthelmintic נגד בחילה Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche אנטיאוקסידנטים ומוריד חום אנטי ראומטיות antiscorbutic אנטיספטי עוויתות אנטי שתן Aperitive חומרי טעם בלסמי Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Caustics Caustics ריפוי Cholagogues צבעים Choleretic חומרי גמילה דיאודורנטים מטהרי חומרי ניקוי דיאפורטיים חומרי חיטוי חומרי הרגעה משתנים מרגיעים חומרים מרגיעים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחיים lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive מגרים חומרים משלשלים מרגיעים עצבים נרקוטיים חומרים תזונתיים Odontalgic Pectoral Purgative Remineralizing Refresizing Rubefacient Scialagoghe הרגעה Soporifugas התעטשות בטן קיבה נרקוטית דלקת וסקולרית
