נערך על ידי ד"ר מאסימו בונאצלי
מילים נרדפות
תרגיל חטיפת הירך במישור הרוחבי של המכונה ידוע גם בשם מכונת החוטף היושב, חוטף יושב, מכונת חוטף יושב
סוג התרגיל
חטיפות הירכיים במישור הרוחבי למכונה הן תרגיל חד -ארטיקלי
חטיפות הירכיים במישור הרוחבי של המכונה: ביצוע
עמדת ההתחלה רואה את הספורטאי יושב על המכונה כשהירכיים מתווספות במישור הרוחבי, האגן בהיפוך, הגב בעמדת כוחו, כפות הרגליים על התמיכות המתאימות ומיסבי הכלי מונחים על החלק החיצוני של כל רגל. גובה משתנה בהתאם למכונה ולגובה הספורטאי. ההוצאה להורג מורכבת מחטיפת הירכיים במישור הרוחבי ככל שהניידות הפרטית הפרטית מאפשרת, תוך שמירה על מיקומם של שאר הגוף ללא שינוי.
שרירים המעורבים בתרגיל חטיפת הירכיים במישור הרוחבי של המכונה
קבוצה 0
- Gluteus maximus
- גלוטוס אמצעי
- ישבן קטן
- Piriform
- תריס חיצוני
חטיפת ירך במישור הרוחבי
תפקוד השרירים המייצבים: יציבות הירך, האגן ומיקום הגוף על המכונה
