מניעת פתולוגיות טראומטיות ACL

הַנָחַת יְסוֹד

אימון טכני טקטי בכדורסל תופס כ- 70/75% משעות העבודה השבועיות. תרגילים אלה משפיעים על כל מרכיבי היסוד של ביצועים, מותנים, קואורדינטטיביים, קוגניטיביים.
ישנם כ -80,000 פציעות ברצועה צולבת קדמית (ACL), המתרחשות, ברוב המקרים במהלך האימון, בעונת ספורט בארצות הברית. את רוב הפציעות הללו אפשר לייחס למצבים ללא מגע וכמעט תמיד במהלך "תמרון חיתוך והצלבה בצד", מחווה קלאסית שחוזרת על עצמה אינספור פעמים במהלך מרוץ
מדווחים כי פציעות ACL בנשים גדולות פי 2 עד 8 מגברים באותו ספורט. הסיבות לפער זה אינן ידועות. הן הועלו במחקר אפידמיולוגי כגורמים סיבתיים אפשריים, כולל שינויים אחרים בתנודות ההורמונליות במהלך מחזור חודשי.
חוסר האפשרות להוציא לפועל מרצון או רפלקסיבי את קווי ההגנה האנטומיים הפעילים, נגד תנועות פתולוגיות, נובעת בחלקו מהפרעה בקואורדינציה הנוירו -מוטורית, כלומר מההפסד מצד הספורטאי לשלוט בתנועות המורכבות אליהן הברך נמצאת. נתון.
גורמים אנטומיים, ביו -מכניים, כגון חוסר יציבות במפרק הברך או הקרסול, הופכים לגורמים חשובים המגבירים את הסיכון לפגיעה ב- ACL. יתר על כן. "ניהול לא נכון של חזרה של הספורטאי הפצוע לספורט, כגון פרוטוקולים אגרסיביים מדי או לא מספיקים בתכנים מדעיים. הם יכולים לייצג את הגורם המוביל הראשון לכל הפתולוגיות של שימוש יתר.
המניעה עוברת גם באמצעות כישורי קואורדינציה מצוינים, שכאשר מפתחים אותם בצורה אופטימלית, מאפשרים להשיג ביצועי מחווה מורכבים ברמה גבוהה. "תכנית אימוני הזריזות" אימון רב תחנות -פרופרספוסיות הקשורות לאימון פליומטרי נועדו לשפר את השליטה העצבית -שרירית ולאפשר למטופל להסתגל, במהירויות שונות, לשינויי כיוון מהירים, להאצה ולהאטה ולכל הפעילויות האופייניות קבוצת ספורט

מבוא

ניתן לקשר את הפעילות השרירית מרצון של הגפה התחתונה ובפרט של קבוצות השרירים ש"עוטפות "את הברך ל -2 מודלים של התכווצות:

אגוניסט להתכווצות משותפת - אנטגוניסט

הפעלה הדדית של אגוניסטים ואנטגוניסטים

ההתכווצות הקו-שרירית-שריר הירך מתייצבת ושומרת על המפרק בטווח מסוים, ואם נרצה לצלם אותו בסיטואציה של משחק זה היה נחשב ביחס "להחליק לאחור" בעמדת ההגנה (שקופית הגנה) או במצב מיקום הזזה לרוחב (דשדוש כוח).
ההתכווצות בו זמנית של הכופפים והמאריכים היא חלק מתבנית הפעלה אשר תורמת לייצוב מפרק הברך, ולכן להפחתת המתח על מערכת קפסולת הרצועות.
לפיכך, אם הפעלת השרירים של הארבע ראשי והכופפים היא בו זמנית, ההתכווצות של האחרונים, הפועלת כבלם על התרגום הקדמי, יחד עם הפעילות החשובה של הגסטרוקנמיוס, מסייעת בהפחתת העומס על ה- acl.
Wojtys et al. מצאו כי ספורטאיות דורשות זמן רב יותר כדי להגיע לעוצמת שיא המפרק בהשוואה לספורטאים גברים.
ההתכווצות הקונצנטרית המהירה של כופפי הברך, ברגע ההפעלה המרבית שלהם, מגבירה את יכולת הברך לייצב את הברך ובכך להפחית את התרגום הקדמי שהופך לשולי.
עם זאת, טוב גם לזכור שקווי ההגנה הפעילים נגד המגירה הקדמית מיוצגים על ידי הברך, הגסטרוקנמיוס, הפופליטאל, הסארטוריוס, הגראציליס, הסמינטנדינוסוס והחצי -ממברני. תפקיד התמיכה הפעיל הזה פוחת ככל שהברך מגיעה למלואה מלאה או לכיוון זווית של 180 °.