לחץ הדם שונה במחזוריות העורקים והוורידים. בין השניים, הזרימה הכפופה לרוב לשינויים פתולוגיים היא העורקית, המפעילה לחץ מרבי ומינימלי (סיסטולי ודיאסטולי) על דופן הכלי.
מבין שני ערכי הלחץ, זה שנחשב "חשוב יותר" הוא של הלחץ המינימלי.
לחץ הדם מתבטא ביחידת המדידה במילימטרים בעמוד כספית (מ"מ / כספית).
השינויים בלחץ הדם יכולים להיות עודפים (לחץ דם גבוה ואולי יתר לחץ דם גלוי) ופגם (לחץ דם נמוך).
באופן פרדוקסלי, המצב הראשון הוא רעיל אך א -סימפטומטי והשני, למרות שהוא מורגש בבירור, רק גורם לחולשה רבה.
ערכי לחץ דם רגילים הם 70 מ"מ כספית / 110 מ"מ כספית או 80 מ"מ כספית / 120 מ"מ כספית (לחץ מינימלי / מקסימלי).
יתר לחץ דם כרוני תורם להופעת אירועי כלי דם גם בלב ובמוח; אלה עשויים להיות אחראים למוות / נכות לצמיתות. בנוסף, הוא גורם להתנוונות הכליות, העיניים ורקמות אחרות.
לחץ דם גבוה יכול לנבוע מ:
- נטייה גנטית.
- הַשׁמָנָה.
- אורח חיים יושבני.
- גורמים תזונתיים.
במקרה של אבחון חיובי של לחץ דם גבוה או טרום יתר לחץ דם:
- צור קשר עם דיאטנית לקבלת:
- לרדת במשקל: זכור כי על כל 10 ק"ג שומן שנפטר (במיוחד שומן בטני) הלחץ נוטה לרדת ב 5-20 מ"מ כספית.
- בניית תזונה ליתר לחץ דם:
- הפחתת גורמים תזונתיים מזיקים.
- עלייה של גורמים תזונתיים מועילים.
- הגבירו את רמת הפעילות הגופנית.
- תפסיק לעשן.
- הימנע מאלכוהול.
- להעריך את הרלוונטיות של תרופות טבעיות, תוספי מזון וטיפולים.
- הפחתת גורמי סיכון אחרים לאירועים קרדיווסקולריים:
- הַשׁמָנָה.
- סוכרת מסוג 2.
- היפרכולסטרולמיה.
- היפרטריגליצרידמיה.
- לחץ חמצוני.
- אם אין טיפול תזונתי והתנהגותי, הרופא יעריך את הרלוונטיות של טיפול תרופתי.
- הַשׁמָנָה.
- טרום סוכרת או סוכרת מסוג 2.
- היפרכולסטרולמיה.
- היפרטריגליצרידמיה.
שימו לב, הלחץ עולה בלילה. לשם כך, על פי מומחים, לחץ הדם הלילי הוא החשוב ביותר.
: הם חומצה eicosapentaenoic (EPA), docosahexaenoic (DHA) ו- alpha-linolenic (ALA). הם ממלאים תפקיד מגן מפני כל המחלות המטבוליות, כולל לחץ דם גבוה. , מקרל, בוניטו, סרדיניה, הרינג, אלטרטו, בטן טונה, דג, אצות, קריל וכו '. השלישי, לעומת זאת, פחות פעיל אך מהווה מבשר ל- EPA; מקור צמחי ושמנים קשורים של: סויה, פשתן. , זרעי קיווי, זרע ענבים וכו '.צריכת שמן זית כתית מעולה הינה ביחס הפוך ללחץ דם גבוה. זה לא בהכרח תלוי בחומצה אולאית (אומגה 9); למעשה, שומן תיבול זה עשיר גם בחומצות שומן רב בלתי רוויות, ויטמין E, פוליפנולים ופיטוסטרולים וכו '.
לאנשים הסובלים מפתולוגיות מטבוליות אחרות או מתסמונת מטבולית גלויה זה עשוי להיות שימושי להגדיל את צריכת:
- חומצות שומן אומגה 6.
- חומצות שומן אומגה 9.
- ויטמין A, ויטמין C וויטמין E.
- לציטין.
- פוליפנולים ופיטוסטרולים.
- אומגה 3, המבוססת על שמנים המתקבלים ממוצרי אפרסק וזרעים:
- שמן כבד בקלה: עשיר בחומצות שומן אומגה 3 חיוניות (EPA ו- DHA), ויטמין D וויטמין A.
- שמן קריל: הוא חלק מזואופלנקטון ועשיר בחומצות שומן אומגה 3 חיוניות (EPA ו- DHA).
- שמן אצות: עשיר בחומצות שומן חיוניות אומגה 3 (EPA ו- DHA).
- שמן נבט חיטה, שמן פשתן, שמן שומשום וכו '. הם מכילים ALA וויטמין E.
- ארגינין: זהו מבשר חומצת אמינו של תחמוצת החנקן, מולקולה חיונית לשמירה על תפקוד האנדותל בכלי הדם. לכמה גרם ליום של ארגינין עשויה להיות השפעה חיובית.
- משתנים: הם מוצרים המסוגלים להגביר את סינון הכליות. על ידי קידום ייצור השתן, נפח הפלזמה והלחץ בדם מופחתים. רצוי לא להגזים ולהימנע מהם בנוכחות טיפול תרופתי.כמה מהם: אננס, ליבנה, ארטישוק, מלפפון, עלי אגוז, בצל, זנב פרש, שומר, תפוח, סרפד, פרחי זקן, סטיגמות תירס ושן הארי.
- תמציות צמחים בעלות לחץ דם: נראה כי הן פועלות באופן שונה ממשתן, אך עדיין יש להן השפעה מועילה על לחץ דם גבוה. חלקם: שום, בצל, ראווולפיה, ליבנה, עוזרד, לב, גינקו בילובה, אוכמניות, אורתוסיפון, דבקון, גפן אדומה, זית, קני דבורים, אונקריה, שושנת העמקים, ליגוסטית, carcadè (hibiscus), evodia וצהוב איראני.
