מתי לשתות?

לשתות או לא לשתות עם הארוחות?

הכותב הוא אדם שרגיל כבר לשאול אותו שאלות כגון: "אבל אתה אף פעם לא שותה כשאתה אוכל? איך אתה אוכל בלי לשתות?!". כל זאת בגלל "מנהג נלמד, וכעת נשמר ללא קושי, במהלך נסיגות ספורט. באותם ימים, מאמן הספורטאי דרש מאיתנו לשתות רק לאחר סיום הארוחה, שהתחילה באופן טבעי בסוגים שונים של ירקות, ואחריה פסטה וארוחה. מנה שנייה המבוססת על דגים או בשר למה כל זה?

נתחיל לומר, למען הסר ספק, שלמים יש אפס קלוריות, כך שהם לא משמינים אותך. להיפך, אם משתמשים בהם נכון הם יכולים אפילו לגרום לך לרדת במשקל. כמה כוסות לוגמות לפני ארוחת הצהריים, למשל , מעדיפים את תחושת מלאות הקיבה, הפחתת התיאבון.

פעולת הטיהור של מזון זה שימושית גם לסילוק פסולת מטבולית הנגרמת כתוצאה מלחץ, זיהום ותזונה עשירה מדי ברעלים (מטוגן, חרוך, מזון בגריל, אלכוהול, שומנים רוויים, תוספים וכו ').
מאחר ורבים מהרעלים הללו מסיסים בשומן, אם הם אינם מסולקים כראוי עקב צריכת יתר או חוסר פעילות בכבד או בכליות, הם מאוחסנים - בדרך של זבל - ברקמת השומן. שיקול זה עזר להוליד את המשוואה הבאה:

+ רעלים - מים = הצטברות גדולה יותר של רקמת שומן

במהלך הארוחות, מומלץ לא לשתות יותר מדי, כדי להימנע מדילול מיצי הקיבה ומהאטת העיכול. מצד שני, כאשר נצרכת ארוחה מאוזנת, אספקת המים מובטחת על ידי פירות וירקות (המורכבים מ-80-90% מים).

בכל מקרה, אם לא צרכת מספיק מים מוקדם יותר ביום, עדיף לשתות אותם במהלך הארוחה במקום לשלול את עצמך רק לצורך שיפור תהליך העיכול.

לבסוף, חשוב לחלק את כמות המים לאורך היום. ריכוז צריכתו בכמה הזדמנויות יומיות יביא לאפקט משתן ניכר בתיווך הורמונלי, ובעקבות כך בזבוז של חלק גדול מהמים.

מתי הכי טוב לשתות?

• ברגע שאתה מתעורר
• לפני הארוחה
• לפני, אחרי ובמהלך פעילות גופנית
• בין ארוחות
• כאשר הרבה נוזלים הולכים לאיבוד עקב סיבות פיזיולוגיות (הזעה, התייבשות בזמן טיסה, קור, רוח וכו ') ופתולוגיות (שלשולים, הקאות, כוויות, דימומים).