אודות ג'נרל ספורט Enervitene - Enervit
ג'ל ספורט Enervitene - Enervit
הכנת אנרגיה המבוססת על פחמימות עם חומצות אמינו מסועפות וויטמינים.
פוּרמָט
חבילה בטעם קולה 25 מ"ל
הרכב: סירופ פרוקטוז - סירופ גלוקוז (מתירס) - מלטודקסטרין (מתירס) - מעבה: קרבוקסימתילצלולוזה - חומץ: חומצת לימון, l -alanine - l -leucine, l -isoleucine, l -valine - חומר משמר: אשלגן סורבט - תמצית מאלט , חומרי טעם - מווסת חומציות: טריסודיום ציטראט - ויטמין B1 - ויטמין B2 - ויטמין B6 - ויטמין PP - סידן פנטותנט - נוגד חמצון: חומצה l -אסקורבית.
עבור Doypack (50 מ"ל)
ערך אנרגיה: 71.2 קק"ל - חלבונים 0 גרם - פחמימות 17.8 גרם מתוכם - פרוקטוז: 11.5 גרם - גלוקוז: 4 גרם - מלטודקסטרין: 2.25 גרם - מלטוז 1.60 גרם - שומנים 0 גרם - ויטמין B1: 0.1 מ"ג - ויטמין B2: 0.12 מ"ג - ויטמין B6: 0.17 מ"ג - ניקוטינאמיד: 1.5 מ"ג - חומצה פנטותנית: 0.5 מ"ג - L -Leucine: 100 מ"ג - L -Isoleucine: 50 מ"ג - L -Valine: 50 מ"ג
פחמימות - חומרים מזינים בסיסיים, במיוחד עבור התפקיד האנרגטי שהם ממלאים בגופנו.המונח פחמימות או פחמימות מתייחס אפוא לקבוצה הטרוגנית של מולקולות המעורבות בחילוף החומרים באנרגיה ובתפקוד המבני של תאים אוקריוטים. כשהם מוצגים באמצעות הדיאטה, פחמימות מתעכלות בתחילה על ידי עמילאזות רוק בחלל הבוקאלי (זה מסביר את חשיבות הלעיסה הנכונה) ולאחר מכן במעי על ידי עמילאז בלבלב, דקסטרינאז ודיסכרידאז. הסוכרים הפשוטים המתקבלים נספגים על ידי הממברנה האפית של אנטרוציטים דרך מערכות דיפוזיה פאסיביות והקלות בהובלה, ואז משתחררות למחזור הדם מהקרום הבזולטרלי. הזמן שבו 50 גרם של פחמימה נתונה מעלים את רמות הסוכר בדם, ביחס לתקן, גלוקוז או לחם לבן, נקרא אינדקס גליקמי; ערך זה הקשור לכמות הפחמימות הכלולות במזון נתון מגדיר את מושג העומס הגליקמי. בחירת המזונות עם אינדקס / עומס גליקמי נמוך או גבוה בהחלט משפיעה על איכות המזון של התזונה אצל אנשים וספורטאים פתולוגיים ובריאים. בהתבסס על "תזונת הספורטאי", ברור כיצד הבחירה בסוג המזון וסוג הפחמימה יכולה להתאים לצרכים שונים ולפרספקטיבות אינטגרטיביות.
- בשלב שלפני התחרות, להרוות את מאגרי השרירים של הגליקוגן → פחמימות עם אינדקס גליקמי בינוני ונמוך, קלות לעיכול.
- במהלך ביצועי סיבולת: לתמוך בביצועים ולעכב את הופעת עייפות השרירים → פחמימות עם אינדקס גליקמי בינוני בצורת נוזל או ג'ל.
- מיד לפני הספרינט או התפוצצות הכוח: → פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה, מוכנות להטמעה ולצריכה, באופן טבעי בצורה נוזלית.
- בפוסט להתאמן: לשפר את היכולת האנאבולית של הגוף → פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה, לעורר הפרשת אינסולין, בשילוב עם מקור חומצת אמינו לשיפור סינתזת החלבון ועם פחמימות באינדקס גליקמי בינוני לשחזור מלאי הגליקמיה של השרירים.
הצרכים השונים הובילו לניסוח של מוצרים המכילים צורות שונות של פחמימות: מסוכרים פשוטים של ספיגה מיידית, ועד לסוכרים מורכבים כמו מלטודקסטרינים, שיכולים, בהתאם לניסוח, להסתגל בצורה הטובה ביותר לפרספקטיבות האינטגרטיביות השונות של אַתלֵט.
חומצות אמינו מסועפות (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine): חומצות אמינו חיוניות, המעורבות בפונקציות האנרגטיות והפלסטיות של האורגניזם, מייצגות תמיכה תקפה לא רק ארגוגנית לתזונת הספורטאי. חשיבותן של שלוש חומצות האמינו הללו חייבת להיות:
- היעדר חילוף חומרים בכבד, מה שהופך אותם לזמינים במיוחד ביולוגית במיוחד ברמה השרירית;
- לפעולה האנרגטית החשובה המתבצעת הודות ליכולת הגלוקונאוגנית והחמצון, המושגת מעל הכל בספורט סיבולת;
- כל "הפעולה האנטי -פרוטוליטית והמיופרוטקטיבית;
- לפעולה התחרותית נגד טריפטופן, שמתורגמת לירידה בייצור הסרוטונין ותחושת העייפות;
- הכל "פעולת חוצץ.
הדרישה שלהם מסתכמת בכ -83 מ"ג / ק"ג ליום, מחולקת ב -40 מ"ג / ק"ג ליום עבור לאוצין, 23 מ"ג / ק"ג ליום לאיזולאוצין ו -20 מ"ג לק"ג ליום לאלין, שעולה עד כפול עבור ספורטאי סיבולת, כגון רצי מרתון ורוכבי אופניים. ניתן להשיג צורך זה בקלות באמצעות תזונה בריאה, המספקת את כמות החלבון הנכונה. תוספות, לעומת זאת, הופכות להיות הכרחיות לספורטאי סיבולת וצריכות להיות קשורות לזה של ויטמינים מקבוצה B.
ויטמינים מקבוצה B: ויטמיני B, הנמצאים מאוד במוצרים ממוצא מן החי, קטניות ודגנים מלאים, הם חלק מתגובות ביולוגיות רבות, ובפרט אלה של חילוף החומרים החמצוני של חומרי המזון השונים, המבטיחות לגוף מימוש שלב קטבולי נכון ופרו -אנרגטי.
ויטמין B1: הידוע גם בשם תיאמין, הוא מופעל לאחר תהליך זרחון כפול בשם TPP (תיאמין פירופוספט), והוא חלק מתהליך הדקרבוקסילציה החמצוני של פירובאט, במחזור קרבס (המאפשר מעבר מ- α-ketoglutarate ל- Succinyl CoA) , ובמחזור פוספט פנטוז. לכן הוא מהותי בחילוף החומרים החמצוני של הפחמימות.
הדרישה שלה היא בערך 0.4 / 0.8 מ"ג לכל 1000 קק"ל שמוצגים.
ויטמין B2: הידוע גם בשם ריבופלבין, הוא מגיע לכבד דרך זרם הדם, מקושר לאלבומין, שם הוא הופך ל- FMN ו- FAD. שתי קבוצות תותבות אלו, החיוניות לחילוף החומרים באופן כללי, הן חלק מתהליך הדקרבוקסילציה החמצוני של פירובאט ו במחזור הקרבס, בחמצון B של חומצות שומן, בחמצון של חומצות אמינו ובזרחן חמצוני.
המינון היומי המומלץ הוא 0.6 מ"ג על כל 1000 קק"ל המוכנסים לתזונה.
ויטמין B6: הידוע גם בשם פירידוקסין, הוא הופך ומפוספורילציה בכבד לפוספט פירידוקסאל, קואנזים חשוב המעורב בתגובות מפתח רבות של מטבוליזם של חומצות אמינו (טרנסמינציה חמצונית ודימינציה), שומנים (סינתזה של ספינגוליפידים) וגלוקוז. הדרישה היומית שלו היא סביב 1 / 1.5 מ"ג, אך גם במקרה זה פרקי המחסור נדירים מאוד.
ניקוטינאמיד: חומצה ניקוטינית "ammidedell" המייצגת יחד עם חומצה ניקוטינית ויטמין B3 או PP. ויטמין זה הוא חלק מחיבורם של שני קואנזים חשובים מאוד, המכונים NAD ו- NADP, המעורבים בתגובות מטבוליות רבות, הן חמצוניות והן לא חמצוניות. תהליכים קטבוליים, אנבוליים, צמיחת תאים, בידול ושמירה על תפקוד הסלולר הם רק חלק מתחומי הפעילות של ויטמין זה.
מחסור בוויטמין B3, נדיר מאוד, מעורר מצב פתולוגי המכונה פלגרה המאופיין בדרמטיטיס, הפרעות נפשיות וקוגניטיביות. לגברים בבגרות, ה- LARN ממליצים על צריכת של כ- 20 מ"ג ליום, בהתחשב בכך שמינונים מעל 3000 מ"ג יכולים לגרום לסימפטומטולוגיה קלאסית של מערכת העיכול המלווה בפרוטוקסיות.
חומצה פנטותנית: ידועה גם בשם ויטמין B5, היא חלק מהסינתזה של קואנזים A (ATP + VitB5 + Cys), אשר ממלא תפקיד מרכזי בכל התגובות בהן מתרחשת העברת קבוצת האסיל (דקרבוקסילציה חמצונית של פירובאט , α-ketoglutarate, חמצון של חומצות שומן). לכן הוא ממלא תפקיד מרכזי הן במטבוליזם של גלוקוז והן של חילוף החומרים בשומנים. המינון היומי המומלץ נע בין 4 ל -7 מ"ג, אולם בהתחשב בנוכחות ויטמין זה במזונות רבים (בעיקר דגנים מלאים), חסרים נמצאים רק במקרים חמורים של תת תזונה.
תכונות המוצר - ג'ל ספורט Enervitene - Enervit
תוסף אנרגיה זה מתרחק ממשקאות ממוסחרות קלאסיות, בתוספת קפאין וממריצים אחרים. למעשה, הוא מנסה לספק לספורטאי תמיכה מטבולית מוצקה ומתמשכת יותר. הניסוח עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי שונה מבטיח כיסוי אנרגיה בטווח הקצר והבינוני, בעוד שנוכחות חומצות אמינו מסועפות תומכות בשריר הקשה ביותר. שלבי הביצוע, הפחתת האפקט הקטבולי ותחושת העייפות. ויטמיני B סוגרים את המעגל, מייעלים את תהליך החמצון ואת ייצור האנרגיה הנובע מכך.
כמובן שהתוסף המדובר אינו מוצע כדי לספק את כל האנרגיה והביקוש המטבולי שהביצועים דורשים, ולכן המינונים של העקרונות השונים, אם כי מופחתים, הגיוניים מבחינת סיוע ארגוגני טרום תחרותי.
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - ג'נרל ספורט Enervitene - Enervit
לאספקת אנרגיה מהירה והדרגתית במהלך פעילות גופנית ממושכת, יש לקחת לפני או במהלך מאמץ. הוא קל לשימוש: ניתן לשתות אותו כפי שהוא או להמיס אותו בכוס מים או בנוזל אחר. המנה של ג'ל ספורט Enervitene לאספקת אנרגיה יעילה במהלך מאמץ ממושך היא 4 חבילות מיני.
שיטת שימוש בתרגול ספורט - ג'ל ספורט Enervitene - Enervit
בהתאם להמלצת החברה, צריכת תוסף זה צריכה להיות מוגבלת לשלבים שקדמו לתחרות מיד או במקביל לתחרות. יש לחשב במקום זאת את מספר המנות שיש לצרוך על פי סוג השירות ומשך הזמן. להופעות שנמשכות כשעתיים, 2 חבילות מיני צריכות להספיק כדי לספק את דרישת האנרגיה של הספורטאי. כמובן, גם במקרה זה חשוב מאוד לשקול את סוג הדיאטה, ואת התנאים המטבוליים-תזונתיים שבהם הספורטאי מגיע לביצועים, על מנת לתכנת פרוטוקולים משלימים יעילים.
תופעות לוואי ג'ל ספורט Enervitene - Enervit
צריכה מופרזת עלולה לגרום לבחילות, התכווצויות, כאבי בטן, שלשולים והקאות.
אמצעי זהירות לשימוש ג'ל ספורט Enervitene - Enervit
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה של הכליות או הכבד, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ותחת 14 שנים.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של ג'נרל ספורט Enervitene - Enervit.
תרגיל ספורט Med Sci. 2006 יולי; 38: 1288-96.
תגובות אנדרוגניות לפעילות התנגדות: השפעות האכלה ו- L-carnitine.Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res.2008 יולי; 22: 1130-5.
השפעות תוספי L-carnitine L-tartrate על תגובות חמצון השרירים לפעילות גופנית.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Med J Aust. 2009 5 בינואר; 190: 41-3.
ברגר AJ, אלפורד ק.
קפאין וטאורין משפרים את ביצועי הסיבולת.
Imagawa TF, Hirano I, Utsuki K, Horie M, Naka A, Matsumoto K, Imagawa S.
Int J Sports Med. 2009 יולי; 30: 485-8. Epub 2009 19 במאי.
ספורט .2001; 31: 785-807.
גרהם TE.
Crit RevFood Sci Nutr. 2005; 45 (7-8): 535-62.
Magkos F, Kavouras SA.
מעבדת תזונה ודיאטה קלינית
חמצון של בליעה משולבת של מלטודקסטרינים ופרוקטוז במהלך פעילות גופנית.
Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE.
תרגיל ספורט Med Sci. 2005 במרץ; 37: 426-32.
קשת פלוגרס .2003 מאי; 446: 211-9. Epub 2003 4 במרץ.
תוספת פחמימות משפרת פעילות גופנית מתונה ובעצימות גבוהה בחום.
קרטר ג'יי, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA.
שטיפת הפחמימות בפה במצב האכילה: חוסר שיפור הביצועים של ניסוי זמן.
Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2009 אוגוסט; 19: 400-9.
בליעת פחמימות במהלך פעילות גופנית אינה מעכבת את הופעת העייפות במהלך אימון מחזור תת -מקסימלי.
Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E.
J Strength Cond Res.2009 יולי; 23: 1276-81.
J פיסיול. 2009 15 באפריל; 587 (נק '8): 1779-94. Epub 2009 23 בפברואר.
Chambers ES, Bridge MW, Jones DA.
J Sports Med Phys Fitness. 2006 יוני; 46: 248-56.
פרנססקאטו חבר פרלמנט, פונטל הראשון.
תרגיל ספורט Med Sci. 2004 בדצמבר; 36: 2107-11.
קרטר JM, Jeukendrup AE, Jones DA.
J Strength Cond Res.2003 פברואר; 17: 20-5.
Haub MD, Haff GG, Potteiger JA.
ארגונומיה. 2000 אוקטובר; 43: 1528-37.
MaClaren DPM, Close GL.
חקירה זו העריכה את האפקטיביות של השלמת שמונה שופטי ליגת הרוגבי המובחרים בפתרון מלטודקסטרין (Md) תוך 6% תוך ביצוע משחק מדומה של ליגת הרוגבי.
Int J Sport Nutr. 1999 ספטמבר; 9: 241-50.
Yaspelkis BB 3rd, Ivy JL.
Int J Sport Nutr. 1997 יוני; 7: 128-37.
KR קצר, שפילד-מור M, קוסטיל DL.
שמונה רוכבי אופניים אכלו 22.5, 45 או 75 גרם מלטודקסטרין ודקסטרוז הכוללים מומסים ב -473 מ"ל מים או נפח שווה של פלצבו (PL)
Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 76: 504-9.
Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J.
Int J Sports Med. 1994 נובמבר; 15: 466-71.
MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN.
J Sports Med Phys Fitness. 1994 ספטמבר; 34: 263-70.
Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ.
Am J Physiol. 1991 יוני; 260 (6 נק '1): E883-90.
Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH.
תרגיל ספורט Med Sci. 1989 אוקטובר; 21: 540-9.
Rehrer NJ, Beckers E, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH.
חמצון של מקורות פחמימה מוצקים לעומת נוזלים במהלך פעילות גופנית.
Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.
תרגיל ספורט Med Sci. 19 במרץ 2010 [Epub לפני ההדפסה]
תרגיל ספורט Med Sci. 16 באפריל 2010 [Epub לפני ההדפסה]
Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.
ג'ל פחמימות, הוא נספג ומתחמצן באותו אופן כמו משקה.
