וטיפול בילדים באתר.תן מצב רוח טוב מגביר את התשוקה המינית עוזר לשמור על משקל הגוף תחת שליטה או ליד החלון בחדר הכושר.
none:
ספּוֹרט עקיצות חרקים גבינות
ובשמש.
. למעשה, 90% מוויטמין D הקיים באורגניזם מיוצר בעקבות חשיפה לקרניים אולטרה סגולות. זו הסיבה שהוא נקרא גם "ויטמין השמש". זהו חומר המסוגל לקדם ספיגה במעיים של סידן וזרחן (מינרלים חיוניים לחוזק העצם), ולכן יש לו תפקיד הגנה מפני השלד ומחלות כגון אוסטאופורוזיס. לא רק זה. הוא גם תורם ל:
- לשמור על מערכת העצבים יציבה,
- להגן על הלב,
- לאפשר קרישת דם תקינה,
- לווסת את הקצב היממה,
- לאפשר ייצור הורמונים.
נראה גם כי ויטמין D מחזק את ההגנה הטבעית של הגוף, בעל תכונות אנטי דלקתיות ומפחית את הסיכון למחלות שונות.
, צורה של דיכאון המתואמת לירידה בשעות האור ולגידול בחושך, בעוד שאחרים חווים את העצב החורפי, המקושר תמיד לחשיפה נמוכה יותר לשמש. לכן טוב לחשוף את עצמך כ כמה שיותר לאור טבעי: כן זו דרך יעילה מאוד לשמור על שינויים במצב הרוח.
כדי להילחם בדיכאון וחרדה, אתה יכול גם לנסות טכניקות נשימה נגד חרדה.
לחימה בדיכאון עוזרת גם בהתמודדות עם הרעב הרגשי שיכול להתרחש במהלך המגיפה.
לעתים קרובות הולכים יד ביד, אין זה מפתיע שאור טבעי משפיע על שניהם. מחקר קטן שנערך בשנת 2014 על קבוצת עובדי משרדים, למשל, הראה שאנשים שהצליחו לחשוף את עצמם לאור השמש היו רגועים יותר וישנים טוב יותר מאלו שבילו מעט זמן בחוץ. ומתח בעיניים., מיקרוביאלית ואנטיבקטריאלית. זו הסיבה שחשיפה לשמש, על פי עצתו וההנחיות של רופא העור, יכולה להיות שימושית נגד מחלות כמו פסוריאזיס ואקזמה. בנוסף, יש לה פעולה אנטי-סבורית על העור: בפועל, היא נוגדת ייצור נוזלים, רעלים ושומן עודף, מנרמל את העור.
וכאבי עצמות, דלקת פרקים, החזקת מים
.jpg)
