חומצות שומן כלולות: חומצה אלפא לינולנית (ALA), חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA). חומרים מזינים אלה שייכים לקבוצת חומצות השומן החיוניות, שכן האורגניזם אינו מסוגל לייצר אותן ולכן יש צורך להציג אותן עם הדיאטה. אם לומר את האמת, ניתן להשיג EPA ו- DHA מ- "ALA, אשר הגוף "חייב בהכרח לקחת עם הדיאטה, עם זאת, נסיבות מסוימות (זקנה, טיפולים תרופתיים וכו ') משפיעות על האפקטיביות של מטבוליזם המרה זה, דבר המעודד את המחסור ב- EPA ו- DHA.
המשמעות היא שהתזונה צריכה להיות עשירה במיוחד באומגה 3 (בפרט EPA ו- DHA) במיוחד במקרה של:
מחקרים שניסו להוכיח את המתאם בין אומגה שלוש לחרדה או פסיכוזה פחות רלוונטיים או לא שלמים.
מאחר ולוחות טרשת עורקים משפיעים לעיתים קרובות על הצוואר הראשי, חוסמים אותם ופוגעים בחמצון המוח, דיאטה עשירה באומגה 3 יכולה להיחשב כמניעה ומועילה.
יתר על כן, יכולת הנזילות מפריעה להיווצרות תסחיפים ותרומבים שיכולים להגיע לכלי המוח המולידים את השבץ.
היכולת המרחיבה של שומנים חיוניים אלה יכולה להועיל רק למחזור המוח, במיוחד בגיל מבוגר.
אלו הן השפעות אמיתיות אך יש להן השפעה שקשה להוכיח. תובנות מדעיות לא הצליחו לתאם בין צריכת אומגה שלוש לבין מניעת אירועים איסכמיים מוחיים.
none:
צנטריפוגה לבשל אוכל ספק כוח
מסיבות אלה, כולם צריכים לכבד תזונה עשירה מספיק בחומצה אלפא לינולנית, רצוי להתאפיין גם בנוכחות נוספת של eicosapentaenoic ו docosahexaenoic.
מנקודות מבט שונות. במובן זה, הפונקציות העיקריות הן:
- הם מהווים מרכיב מבני חשוב מאוד
- קידום תפוצה הודות ל:
- כושר הרחבה
- נוזל הדם
- פוטנציאל אנטי אאתרוגני
- הם מונעים כמה הפרעות קוגניטיביות
- הן עשויות להשפיע על ההדרדרות האופיינית לגיל מבוגר
- יש להם השפעה חיובית על מצב הרוח במקרה של דיכאון.
המשמעות היא שהתזונה צריכה להיות עשירה במיוחד באומגה 3 (בפרט EPA ו- DHA) במיוחד במקרה של:
- הריון, שבמהלכו מועברת הזנה מהאם לעובר.
- הנקה, שבמהלכה מועברת הזנה מאם לתינוק (עד גמילה). במקרה שאתה משתמש בחלב פורמולה, רצוי להקדיש תשומת לב רבה לניסוח המוצר.
- עד גיל 18 חודשים, למרות שמחקרים מסוימים מדגישים כי החשיבות המדהימה הזו של תזונה עשירה ב- DHA נמשכת עד גיל 12.
מחקרים שניסו להוכיח את המתאם בין אומגה שלוש לחרדה או פסיכוזה פחות רלוונטיים או לא שלמים.
ושיפור ליקויים קוגניטיביים קלים.
להיפך, הקשר בין צריכת אומגה שלוש, מניעה ושיפור של מחלת אלצהיימר או דמנציה סנילית טרם אוחד.
מאחר ולוחות טרשת עורקים משפיעים לעיתים קרובות על הצוואר הראשי, חוסמים אותם ופוגעים בחמצון המוח, דיאטה עשירה באומגה 3 יכולה להיחשב כמניעה ומועילה.
יתר על כן, יכולת הנזילות מפריעה להיווצרות תסחיפים ותרומבים שיכולים להגיע לכלי המוח המולידים את השבץ.
היכולת המרחיבה של שומנים חיוניים אלה יכולה להועיל רק למחזור המוח, במיוחד בגיל מבוגר.
אלו הן השפעות אמיתיות אך יש להן השפעה שקשה להוכיח. תובנות מדעיות לא הצליחו לתאם בין צריכת אומגה שלוש לבין מניעת אירועים איסכמיים מוחיים.
התוכן התזונתי של אומגה 3 למבוגר תואם לכ- 0.5-2.0% מסך הקלוריות, מתוכן לפחות 250 מ"ג ליום צריך להיות מורכב מ- EPA ו- DHA.
הוא גדל במקרה של:
- הריון: + 100 או 200 מ"ג DHA
- הנקה: + 100 או 200 מ"ג DHA
- בגילאי 0-24 חודשים: + 100 מ"ג DHA
- כנראה, בגיל מבוגר.
במיוחד במקרים אלה, יש צורך שהצריכה התזונתית של אומגה שלוש תהיה מספקת יותר.
