כְּלָלִיוּת
התכווצויות בהריון הן הפרעה שכיחה למדי, הנוטה להתרחש במיוחד במהלך השליש האחרון להריון.
ככלל, התכווצויות נוטות להיעלם תוך דקות ואינן נחשבות להפרעה רצינית; עם זאת, הדבר אינו מסיר את העובדה שהם מעצבנים וכי הם יכולים להשפיע לרעה על חיי היום יום של האישה ההרה.
גורם ל
הגורמים העיקריים להתכווצויות בהריון הם בעצם חוסר איזון באלקטרוליטים והפחתת זרימת ורידים שנוצרים בתקופה מסוימת בחיי האישה.
למעשה, במהלך ההריון, האישה יכולה למצוא את עצמה עם מחסור במלחים מינרליים חשובים מאוד, כגון אשלגן ומגנזיום, אך גם נתרן, סידן וזרחן.
בנוסף לכך, אצל האישה ההרה חלה האטה במחזור הדם (בפרט הווריד), בשל רמות גבוהות של פרוגסטרון הקיימות בגופה. בנוסף, העלייה ההדרגתית במשקל גופה של האישה תורמת גם לחסימת זרימת הדם בגפיים התחתונות.
יַחַס
כאמור, התכווצויות בדרך כלל נוטות לפתור את עצמן בתוך דקות. במקרים מסוימים, כדי להקל על הכאב ולקדם את היעלמותו, עשוי להיות מועיל למתוח את השריר או השרירים המושפעים מהתכווצויות, גם לבצע עיסוי כדי לנסות להפעיל מחדש את זרימת הדם באזור הפגוע.
אם מתרחשות התכווצויות הריון במהלך הלילה, עם זאת, זה עשוי להיות מועיל לקום מהמיטה ולעשות כמה צעדים.
בדרך כלל, עדיף להימנע מלקחת טיפול תרופתי לטיפול בהתכווצויות בהריון, במקום הצורך הרופא עשוי להחליט לרשום מתן תוספי מזון לשיקום רמות תקינות של מלחים מינרליים.
לבסוף, הרופא יכול גם לייעץ לאישה ההרה להשתמש בגרביים אלסטיות של דחיסה מדורגת: מכשירים רפואיים המיועדים להעדפת החזרת דם ורידי ללב, ולכן לשפר את זרימת הדם בגפיים התחתונות.
בכל מקרה, במקרה של התכווצויות במהלך ההריון, תמיד טוב לפנות לרופא שלך ולהימנע מ"ביצוע כל סוג של אבחון עצמי וטיפול עצמי, על מנת להימנע מחשיפת עצמך והעובר לפוטנציאל ומיותר. סיכונים בריאותיים.
טיפים שימושיים למניעה
כדי לנסות - או לפחות להפחית - את תדירות ההתכווצויות בהריון, ראשית כל חשוב לאמץ "תזונה בריאה המאפשרת לך להעלות את רמות המלחים המינרליים שלנשים בהריון בדרך כלל חסרות. בהקשר זה, זה יכול להיות שימושי מאוד לצרוך מזונות עשירים באשלגן, מגנזיום וסידן, כגון מוצרי חלב, בננות, ירקות עלים ירוקים, קטניות, דגנים ואגוזים.
בנוסף לתזונה נכונה, ניתן למנוע התכווצויות בהריון גם על ידי ביצוע מספר עצות פשוטות, כגון:
- שתו הרבה מים כדי להימנע מהתייבשות;
- תרגלו פעילות גופנית מתונה וקבועה, המותאמת לתנאי האישה ההרה. לעתים קרובות מומלץ לשחות, אך אפילו הליכה פשוטה (במיוחד בבוקר ולפני השינה) יכולה לתרום רבות לקידום זרימת הדם;
- בצעו תרגילי מתיחת שרירים;
- הימנעו מלשהות זמן רב בשמש, או בכל מקרה במקומות חמים מאוד;
- הימנע מעייפות מעמידה לפרקי זמן ארוכים והימנע מישיבה ממושכת מדי;
- נעל נעליים נמוכות (אך לא נמוכות לקרקע), נוחות ושאינן דוחסות יותר מדי את כף הרגל, הקרסול או השוק;
- לפני השינה, בצעו עיסוי רגליים במים קרים;
- לישון עם הרגליים מעט מורמות משאר הגוף.
לבסוף, אפילו אמבטיות חמות ואמבטיות רגליים יכולות להיות בעלות ברית שימושיות לקידום הרפיה של השרירים ובכך למנוע הופעת התכווצויות במהלך ההריון.
